Ni perdido ni encontrado

Comenzaré las desventuras de esta semana por el domingo pasado. Si recordáis tenía pendiente una pateada por la Sierra de Madrid.

A la hora convenida, apenas habiendo dormido tres hora me persone en el punto de encuentro para encaminarnos a La Pedriza. Una vez allí partiendo de unos de los aparcamientos de Manzanares El Real nos dirigimos siguiendo el curso de río a El Tranco ahí tomamos el camino para Canto Cochino y ascendimos hasta Lo Llanillos donde emprendimos el camino de vuelta, no sin antes hace un alto en puente Los pollos o La polla o como lo llamen , no me ha quedado claro.

Descendimos hasta Callado Cabrón y allí  para dita para comer, bueno comer y roncar como un león porque en el momento que me tumbe en el suelo me eche una cabezada que ya la quisiera Morfeo para sí. Tras tres cuatro de horas de parada, motivado exclusivamente por mi siestorra de 20 continuamos el descenso, ¿por dónde? ni idea  solo se que hacia un calor exagerado y el resultado final cinco horas de pateo.

El lunes este personaje peto y desde las siete y media en la cama hasta el día siguiente, el cuerpo es sabio y quién soy yo para llevar la contaría a los sabios

Martes Sesión integra de gimnasio. Media hora de abdominales, un ahora de spinnig que hasta me lleve un positivo y todo de la Sensei, fui al ritmo de los demás desde el principio no solo al final como siempre. Finalizamos con sesión de PEB

Mierocles: Día duro, así que solo gym, circuito de musculación de esos que yo llamo integral a todo pelota y muerto para casa.

Jueves: Día de balde a medias. Y es a medias, porque tuve que ir recoger algunos materiales que me hacías falta o por lo menos no me gustas ir sin ellos para lo que tenía en mente el fin de semana, perderme por la Montana. Así me fui caminado con una mochila vacía hasta el casa del conocido que me iba  a prestar el material, básicamente un cuerda de 50 m , un arnés y algún que otro achiperre más. La vuelta ya de noche se hizo pelín larga, no por la lluvia que tuve soportar durante una hora, que va encantado de caminar bajo la lluvia aunque a veces fuera intensa si no porque el no ver una mierda con la lupas todo mojada de noche hace que el camino sea más largo.

Viernes, sábado y domingo: A Perderme por la Sierra de Gredos. Saliendo de la Plataforma hasta subir al Almanzor y luego enredar dos días por las cumbre de aquí para allá. Vivac, con algún susto que otro, la noches sin luna, las estrellas, el silencio ruidoso de la Naturaleza y un personaje encontrándose o perdiéndose a sí mismo.

 La tarde de hoy de relax, creo

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Roto

Comienza el otoño, comienza octubre, comienza lo duro ya con Sensei al mando dando caña, y destrozando el birrioso cuerpo de uno. Y es que después de más de un mes de pasear por el infierno como antaño y llevárnoslo todo hecho la vuelta al sosiego de este limbo se hace dura acabando uno destrozado.

Comenzó la semana con el lunes, cualquier otra cosa hubiese sido realidad,  con un trote de  9 km en 50 min para rematar la jornada en la gimnasio con el intento de realizar los abdominales de rigor, y en eso se que quedó en un intento porque no pasé de 300. Le siguió un circuito de musculación atrofiado tren superior.

Martes la falta de tiempo me impide salir a correr asi que sólo gimnasio, clase de abdominales de media hora, una hora de la maldita maquina del demonio estática y para finalizar el día media hora de la clase de PEB, pecho, espalda brazo, para comenzar cuanto antes la definición y velocidad.

Miércoles: 8 km en 46 minutos, flojo muy flojo todavía, no hay prisa el objetivo es la hora y media. Abdominales de rigor (casi) y circuito del tren superior. Hoy Sensei se empeño en la hipertrofia. Todavía no se porque se empeña en esto si de donde no ……

Jueves: Otra vez sin tiempo para correr. Una de clase de aerobic bueno GAP, piernas destrozadas, pero a pesar de eso el mulo tira para adelante. No entiendo cómo después de tres años dándole al tema todavía se siguen perdiendo las otras 20 de la clase, bueno se pierde hasta la señorita profesora, no digo más. Aun no saben la diferencia entre pa’lla y pa’ca. Finalizo el día con otro ratito de PEB, en plan Tabatas.

Viernes: Roto, asui que carrera muy suave, 8 km en 50 min, para no cansarme mucho que hay que estar en forma para los deportes relajantes nocturno…..

Sábado (hoy): Con eso de llegar al redil con la salida del sol me he calzado las zapatillas y a correr en fresco amanecer dejándome acariciar por lo primeros rayos de sol. Hora u media agónica para hacer solo 13,5 km. Después sesión de tortura con mi fisío para dejarme habiado para una mes por lo menos, si no me machaco mucho.

Domingo (mañana). Previsto una ruta de trekking o senderismo por la Sierra, en principio algo suave, porque el cuerpo estará perjudicado después de la salida pecaminosa prevista para la tarde noche hoy.

Que ustedes lo corran bien

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Un maratón es…..

Según lo que sanen de estas cosas dicen que partiendo de la base de un corredor de 75 kg y teniendo en cuenta que realiza un maratón en 4 horas (a 5:41 el kilómetro), quemando 2.800 kcal., ese maratón realizado por el corredor equivaldría a las siguientes cotidianas y de actividad física y deportiva en horas:

  • 375 horas estando tumbado y despierto.
  • 94 horas sentado o comiendo.
  • 75 horas viendo la tv.
  • 54 horas mecanografiando.
  • 47 horas cantando.
  • 44 horas de pie.
  • 42 horas conduciendo.
  • 34 horas lavando platos.
  • 27 horas planchando o barriendo.
  • 25 horas pintando objetos.
  • 20 horas tocando el piano.
  • 15 horas paseando en bicicleta.
  • 12 horas andando despacio.
  • 10 horas de baile moderno.
  • 8 horas jugando al ping-pong o bajando escaleras.
  • 7 horas montando en bicicleta o jugando al tenis o andando rápido.
  • 6 horas jugando al baloncesto o nadando.
  • 5 horas jugando al fútbol o al squash.
  • 4,5 horas de piragüismo.
  • 4 horas de ciclismo de velocidad.
  • 3,5 horas de esquí alpino.
  • 3 horas subiendo escaleras.

Las calorías de cada actividad han sido multiplicadas por los kg de peso (75 kg) y por el tiempo en horas (1 h). Por ejemplo: si bailar son 3,8 Kcal, 3,8 x 75 x 1 = 285 Kcal en una hora. ¿En cuántas horas  quemará el corredor 2.800 Kcal? 2.800 / 285 = 10 horas.

Hay que tomar estos datos como una medida aproximada, puesto que el consumo energético depende, además del peso, del clima, de la edad, de la condición física y del sexo.

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Re-re-reiniciando

Primera salida de inicio de temporada con más pena que gloria, hoy dolores hasta agujetas en las pestañas del vecino y es que la falta de actividad o no bien llevada este verano, las jarta a viandas con los consabido kilos demás se notan en este viejo borrico.

Por eso ayer me propusé hacer muy algo muy suave que no resultó serlo tanto (para mi). Salieron 8 o 9 km en cuarenta y ocho minutos. Me quedé con ganas de más pero no hay que cargar mucho al burro que luego no anda.

Ya me ha quedado claro que a la maratón de Valencia o San Sebastián no creo que llegue, lo sabré seguro en la media de montaña de Somosierra, pero eso es otra historia

De momento para hoy hay pensamiento de realizar lo mismo por eso de ir adaptando al cuerpo otra vez y al sistema periférico que lo tengo muy abandonado.

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Cuarto día V, sorpresa y sustos

Día de sustos y sorpresa, muy grata sorpresa. Hoy nos han “secuestrado” a la mico hasta  mañana, y por primera vez Io yo disfrutamos de la coincidencia veraniega como dos amigos y no como un matrimonio que era lo venía siendo estos días. Esta es la sorpresa, por una vez lo hados y meigas me (nos) han sido favorables y disponemos de todo un día para pasar juntos y solos. ¡Hoy lo quemamos!

Los sustos vienen de la salida de hoy. También tiré para el monte/montaña esta vez por un recorrido de vegetación más espesa y veredas muchos más estrechas, por valles en v donde hay lugares en los que no da el sol, y las gafas del mismo nombre hacia que parecía estar en los bosques umbríos y neblinosos del mismo Avalón. El caso que en una senda de estas me ha cruzado con un vendado, a escasos centímetros. Si mi velocidad hubiera sido más alta, la suya más lenta o el encuentro se hubiera producido un instante antes, me hubiera llevado por delante, y posiblemente ahora mismo estaría en fondo del valle, tirado en el río cagado por las mosca y comido por cangrejos y galápagos. Lo curioso ha sido este instante del cruce, parece que el venado hubiese aumentado la velocidad y yo me hubiese quedado suspendido en el aire tipo matrix para evitar el chorcazo. Apenas con los pies en suelo y sin haber recuperado el aire de la impresión, a mi espalda otro venado aun más grande  que el anterior a pasado veloz como un rayo, también a escasos centímetros de mí, si llega a ser un macho me atiza con toda la cornamenta seguro. Esto es lo que han dado de si los 15-16 km de hoy el tiempo exacto no lo sé porque a un par de kilómetros del pueblo me detuve a echar una mano a un paisano en sus faenas y llegue después de horas de haber salido El último susto es mi lesión de siempre, creía que solo eran agujetas de la falta de costumbre pero hoy he confirmado que la bolita jodia de gemelo de los cojones está ahí.

Menos mal que en los próximos días con eso de la fiesta y del engorde de este cebón, no haremos nada salvo alimentar la lorza y perder el tipin que tenía. ¡Cago na cona! ya que iba para tío buenorro……. volveré a tío de saldo que remedio.

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Tercer día V, Gozo

Hoy dispongo de un ratillo hasta que la peque y su mama se despierten de la siesta, para luego ir al raneo de la tarde, Io se tomará su tiempo de nadar y yo me quedaré con la pequeña haciendo cualquier cosa, ella es la que manda, ayer me toco ser las ovejas de Tío Serafin.

A lo que iba que me distraigo, la carrera de ayer no dio para mucho, mismo recorrido que el día anterior, con las piernas cansadas o eso parecía y una sombra comenzaba a cernirse sobre mí, que hoy me cayó encima. El tiempo similar al del día anterior 53-54 minutos y 9 km.

Hoy el ego me ha fundido, he cambiado la ruta he ido por mas monte y se me han ido los kilómetros con lo que he sufrido mucho y demás, sobre todo porque no llevaba mis drogas y la cosa se me ha ido a casi hora y media para poco mas de catorce kilómetros u he llegado bajo mínimos, después la consiguiente bronca de Io.

Lo mejor del día, de la carrera ha sido cuando en he llegado al planicie de “to lo alto” ha coincido que una familia de venados corrían por allí y han corrido junto a mi durante por lo menos 15 minutos. No tengo palabras para describir la sensación que es correr junto a estos magníficos y nobles animales pero una gran  sensación de felicidad me invadía, sentirme parte de ellos, de ser uno más de su familia durante instante. Uffff!!! ¡¡¡ TOTAL!!! Esa sensación ha sido genial. Giro a la derecha para mí y barranco abajo para ellos y fin de la euforia.

Espero volver a coincidir con ellos los próximos días aunque difícil será puesto que tiene que ser de mañana  temprano como hoy ya que en días venideros comienzan en estos lares los bailes nocturnos con paquito el chocolatero y compañía, con lo que creo que los gamos no estarán por madrugar demasiado 😉

Cuando veáis esto es porque me he podido acercar al bar del Jacin con todos lo bártulos y subirlo.

Un saludo caluroso  a derretir el sol.

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Primer día V, primer sufrir

Creía que no volvería a enchufarme hasta después del retiro de incomunicación que hago todos lo años pero literalmente me han echado e inducido a la bebida y al internete. Así que aquí me hallo en bar del Jacin con la cría que no que se quiere no quiere siestear, un café solo con hielo y un ojo en la entrada  y otro en la muchacha que no me la líe, e Io tan a gusto, ¡Que  jodia! No se porque me da que que lo que la niña no quiera siesta me veré relegados al bar, mientras Io disfruta de su momento. No me quejo ni me sienta mal yo tengo los míos de buena mañana El de hoy se llaman nueve kilómetros en 54 min. , y es que uno no da para mucho después de tanto sin darle a las piernas. La ruta has la primera ladera de la montaña para probar un poco la fuerza en la piernas, cómo está el motor, la propiocepción….el resultado recordarme lo injusto que este deporte, lo dejas un poquito y pierdes todo lo adquiero, menos mal e para Valencia hay tiempo.

Y es que penar he penado mucho, le tres primero kilómetros que van picando hacia arriba más o menos bien , estaba empezando, el siguiente kilómetro que baja al valle bien sin problemas, solo notando lo lento que anda uno de reflejo sobre todo en los apoyos rápido que hay hacer en lo descenso en montaña.

Y ahora el kilómetro duro, antaño de la muerte hoy, un kilómetro con una un desnivel del 10% creo si no es más. Y aquí he sufrido, he penado pero solo tenía una cosa en la cabeza, que me hacer seguir ¡Qué se joda!, ¡que se joda! Tengo que llegar ¡que se joda! Cuando he adelantado a uno que iba en “motan baiq” me he animado más aún. Cuando he llegado arriba  la bocana de aire que he cogido ha devuelto el corazón su sitio. Des este punto al final de recorrido todo bajada, no sin sus sube y baja, para que no sea tan cómodo.

Después lo de siempre rematar el entrenamiento en los columpios de los críos, dominadas, fondos, flexiones de bíceps, fondos de tríceps, los abdominales de rigor para que no se atrofie el tabletón, por último los estiramiento. Esto sido todo por hoy está tarde quería nadar me supongo que la nena preferirá que el león marino  o la morsa o similar con ella en el agua, mientras la mama lee, y en tierra me tocará príncipe, perro o a saber, mientras la mama hace sus largos. Luego e paseíto nocturno y demás. De momento algo así serán mis días. Hasta la próxima conexión.

Disfrutad tanto o más que yo.

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